Как выбрать силовой тренажер

С помощью силовых тренажеров можно эффективно тренировать и наращивать мышечную массу. В линейках ведущих производителей есть как универсальные модели, так и созданные для проработки отдельных групп мышц. Все они делятся на профессиональные, полупрофессиональные и для домашнего использования. Какой силовой тренажер выбрать для дома?

3 группы силового оборудования

1. С собственным весом.

   К этой категории относятся брусья, турник, скамьи для пресса и гиперэкстензии. На брусьях хорошо развиваются мышцы спины, в том числе широчайшие, груди и рук. Упражнения на турнике укрепляют плечевые суставы и другие мышечные группы. На скамье для пресса можно эффективно прорабатывать мышцы живота. Гиперэкстензию используют для улучшения рельефа ягодичной мускулатуры, ног и спины. С ее помощью можно бороться с жировой прослойкой в проблемных и труднодоступных зонах.

2. Со встроенным весом.

   К этой категории блочных тренажеров относятся универсальная мультистанция и специализированный кроссовер — для мышц груди и спины.

3. Со свободным весом.

   Наиболее известные и востребованные силовые тренажеры этой группы — скамья Скотта, создающая изолированную нагрузку на бицепсы, тяга к груди с упором — для круглых и широчайших мышц спины, а также бицепсов, и многофункциональная атлетическая скамья.

Как работают силовые тренажеры

Независимо от типа веса, собственного или встроенного, в силовом тренажере происходит воздействие на конкретную группу мышц. В моделях под собственным весом нагрузка создается за счет тяжести тела атлета и изменяется путем смещения угла наклона станка или тела. Такие устройства задействуют все группы мышц, развивают силу, гибкость, выносливость, но есть и модели, ориентированные на отдельную мышечную группу.

Блочные тренажеры работают за счет встроенных плоских грузов, перемещающихся по стержню или направляющим тросам вверх-вниз. Нагрузка изменяется с помощью фиксатора, захватывающего необходимое количество блоков. Такие модели считаются наиболее безопасными, поскольку нагрузка дозируется автоматически. Силовой тренажер с встроенным весом рекомендуют выбирать начинающим атлетам, в отличие от модификаций со свободным весом, предназначенных больше для профессионалов.

Главные характеристики силовых тренажеров

• Максимальный вес пользователя.

Выбирать лучше с запасов в 10-20 кг. Оптимальное решение для дома — от 120 кг.

• Максимальный вес брелоков.

Показатель указывает на прочность станка. Начинающим атлетам можно выбрать силовой тренажер до 100 кг, но, чтобы агрегат прослужит долго, лучше остановиться на весе в пределах 100-150 кг.

• Регулировки.

Для более комфортных и эффективных занятий подойдут модели с регулировкой сидения, спинки, высоты ручек. Сидение и спинка регулируются для изменения нагрузки, высота ручек — для того, чтобы пользователь мог занять более удобное положение.

Преимущества

• Модели с собственным весом идеальны для старта, не перегружают тело во время тренировок, а также отличаются демократичной стоимостью.
• Модификации со встроенным весом — максимально безопасны, учитывают уровень подготовки атлета, тренируют изолированные участки тела.
• Устройства со свободным весом подходят для множества базовых упражнений, имеют компактные габариты и прорабатывают внутренние группы мышц.
• Выбрать силовой тренажерс гидравлической системой стоит на период реабилитации, поскольку нагрузка в нем распределяется плавно и равномерно.

Проблемы разных силовых тренажеров

• Станки под собственным весом нагружают мускулатуру во время тренировок недостаточно, требуют излишней гибкости и выносливости. Если вы хотите знать, какой силовой тренажер выбрать для дома для набора массы тела, этот вариант точно не подойдет. Модификации без регуляторов неудобны для людей нестандартного роста — высоких или низких.
• Устройства со свободным весом требуют безупречной точности при выполнении упражнений, иначе велик риск растянуть связки или мышцы. Они не координируют движения, поэтому иногда становятся причиной травмирования начинающих атлетов.
• Силовые тренажеры со встроенным весом функциональные и безопасные, но крупногабаритные, к тому же стоят дороже остальных.

Как выбрать силовой тренажер

1. Определитесь с целями занятий. Это поможет подобрать оборудование для отдельных базовых или изолированных упражнений.
2. Ориентируйтесь на предполагаемое место установки устройства при выборе размеров. Для домашнего использования, к примеру, хорошо подходят функциональные мультистанции — компактные, а порой и складные.
3. Обратите внимание на максимальный вес пользователя: он должен превышать ваш на 10-20 кг.
4. При выборе моделей со свободным весом важны такие показатели: расстояние между стойками, максимальный вес блоков для дополнительной нагрузки, регулировка высоты стоек и угла наклона скамьи, качество обивки.
5. Выбирая оборудование со свободным весом, проанализируйте возможность корректировать вес, характер покрытия штанги и ручек (желательно с рельефом), материал рамы (оптимально сталь), а также то, насколько реально скомбинировать модель со скамьей, стойкой или мультистанцией.
6. Если выбор пал на блочную модель, дополнительно обратите внимание на винтовые механизмы, тросы и регулятор натяжения, систему коррекции груза, встроенные защитные насадки.

Какой силовой тренажерлучше выбрать для дома

Для домашнего использования оптимально подойдет средняя по величине модель со стальной рамой, рассчитанная на пользователя весом 120-150 кг. Нагрузка брелоками в ней должна быть до 150 кг. В конструкции предпочтительны дополнительные регуляторы для удобства и насадки. Такое оборудование позволит выполнять базовые упражнения для всех групп мышц.

Тонкости эксплуатации и гарантия

Главное правило безопасной эксплуатации — использовать силовой тренажер по назначению. Нельзя перегружать устройство большим весом, а при работе важно придерживаться правил техники безопасности. Все силовое оборудование реализуется с гарантией производителя. При наступлении гарантийного случая возможна полная замена модели на исправную или ремонт за счет продавца.

Типичные неисправности силовых тренажеров

• Износ запчастей, обивки, тросов и ручек (замена возможна на дому или в сервисном центре).
• Поломка механизмов или регуляторов (проблема решается смазкой или заменой подшипников).
• Неисправность стальной конструкции по причине заводского брака или неправильной эксплуатации.

ТОП-3 производителей силовых тренажеров

1. Matrix — американский производитель кроссоверов, силовых рам, наклонных платформ и мультистанций.
2. OptimaFitness — немецкая ТМ, под которой выпускаются доступные по цене тренажеры.
3. DFC — лидер по производству силовых комплексов, стоек, скамей под штангу, машин Смита, гиперэкстензий.

Доверять можно и другим брендам, в числе которых Oxygen, Body Solid, Adidas, Hasttings. Если у вас остались вопросы по техническим характеристикам или функционалу, вы все еще не знаете, какой силовой тренажер для дома выбрать, обратитесь за помощью к нашим консультантам по телефону — мы поможем.